El Мозг также можно тренировать.Точно так же, как ваши мышцы, когда вы идёте в спортзал. Со временем вполне нормально замечать некоторую заторможенность или некую «туманность» при концентрации внимания, но хорошая новость в том, что мы можем развивать память, внимание и гибкость ума прямо с мобильных телефонов с помощью игр и упражнений, специально разработанных для этой цели.
Наука уже много лет изучает воздействие [вируса]. когнитивная тренировка через приложения и интеллектуальные игры. Некоторые исследования, особенно среди пожилых людей, показывают, что выделение нескольких минут в день на подобные упражнения может помочь поддерживать концентрацию внимания, улучшить внимание и память, особенно в сочетании с регулярная физическая активность и здоровое питаниеЭто не волшебство, но еще один инструмент для заботы о здоровье вашего мозга.
Почему стоит тренировать мозг с помощью мобильного телефона
Наши Когнитивные способности естественным образом снижаются С возрастом мы обрабатываем информацию немного медленнее, нам становится сложнее запоминать некоторые детали, и наша концентрация внимания снижается. Здесь на помощь приходят приложения для тренировки мозга: они предлагают Упражнения под руководством инструктора на память, логику, расчеты и скорость мышления для поддержания активности и мотивации мозга.
Эти типы приложений функционируют как своего рода «карманный ментальный спортзал»С помощью мини-игр, головоломок и коротких тестов они предлагают нам задания, сложность которых возрастает по мере продвижения. Многие из них также включают... Индивидуальные планы, основанные на наших результатах, поэтому они подойдут как новичкам, так и тем, у кого уже есть определенный уровень.
Еще одним ключевым преимуществом является то, что большинство из них доступны в Google Play и магазин приложенийМногие предлагают довольно полную бесплатную версию. Некоторые требуют подписки или единоразового платежа для доступа ко всем упражнениям, но можно начать с Тренируйте свой мозг бесплатно на Android не потратив ни евро.
В следующих разделах вы найдете очень полную подборку приложения для тренировки мозга для Androidа также другие, доступные на iOS или даже в веб-версии. Вы увидите более игровые варианты, другие — более научные, а некоторые — ориентированные на конкретные области, такие как язык или исчисление.
Lumosity: классическая игра для тренировки мозга
В начале приложение предлагает Тест на физическую подготовку продолжительностью около 10 минут который используется для расчета вашего начального уровня и сравнения его с уровнем других людей того же возраста. На основе этого Lumosity создает персонализированные ежедневные процедуры которые объединяют разные типы игр, чтобы вы могли тренировать различные навыки в каждом сеансе и отслеживать свой прогресс с помощью графиков и статистики.
Игры адаптируются к вашим успехам: если вы преуспеваете в каком-то задании, сложность увеличивается; если вам трудно справиться с каким-либо заданием, приложение возвращается к нему с чуть более доступными уровнями. Благодаря этому обучение остается сложным, но не разочаровывающимчто помогает сформировать привычку ежедневного использования приложения.
Помимо приложения для Android, Lumosity доступен на iOS и веб-версияЕго модель — freemium: вы можете играть в некоторые упражнения бесплатно, а если вы хотите получить полный доступ к более чем 40 игр для мозгаДля получения расширенной статистики и подробных планов вам необходимо оформить подписку Lumosity Premium.
NeuroNation: научно обоснованная когнитивная тренировка
NeuroNation Это еще одна из замечательных ссылок, когда мы говорим о приложения для тренировки ума на AndroidОно было признано одним из лучших приложений в Google Play и может похвастаться более чем целым сообществом. 23 миллионов пользователей по всему миру. Их внимание сосредоточено на улучшении память, скорость мысли, концентрация и даже в содействии снизить риск слабоумия при последовательном обучении.
Приложение сначала выполняет подробный анализ ваших сильных и слабых сторон Проходя предварительные испытания. На основе этих результатов он генерирует индивидуальный план обучения работать над теми сферами, которые вам больше всего нужны, распределяя усилия так, чтобы не концентрироваться только на том, в чем вы уже хороши.
NeuroNation предлагает более чем 34 упражнения и около 300 уровней (в предыдущих версиях упоминалось 27 упражнений и 250 уровней, но платформа со временем расширила свой каталог). Каждая мини-игра направлена на стимуляцию определённого когнитивного процесса, а система регулирует сложность, чтобы поддерживать интерес к игре.
Важной частью предложения NeuroNation является ее научная основаПриложение было разработано совместно с кафедрой общей психологии Свободный университет БерлинаОн участвовал в исследованиях, призванных продемонстрировать эффективность его программы тренировки памяти. Он также предлагает подробный анализ прогресса, сравнивая вас с вашей возрастной группой.
Вы можете скачать его на Android NeuroNation бесплатно и получите бесплатный доступ к нескольким упражнениям. Если вы хотите получить полный пакет игр, отдельных курсов и всей статистики, вы можете оформить премиум-подписку. Кроме того, в Германии некоторые страховые компании возмещают расходы на использование медицинской версии. НейроНация МЕД при использовании по рецепту.
Пик: Быстрые игры для тренировки ума каждый день
Вершина горы Это ещё одно из самых популярных приложений для тренировки мозга, признанное одним из лучших в Google Play. Оно объединяет в себе более 30-35 мини-игр брифинги, с которыми вы можете работать память, внимание, умственная активность, язык, креативность, дедукция, координация и эмоциональный контроль.
Приложение было разработано с помощью эксперты в области нейронауки, образования и когнитивной наукитак что каждая игра направлена на определенную функцию мозга. Пиковые конструкции персонализированные ежедневные тренировки На основе ваших результатов мы повышаем уровень, на котором вы уже преуспеваете, и закрепляем навыки, которые необходимо улучшить.
Одной из самых интересных особенностей является то, что он включает в себя карты мозга и сравнительные диаграммы Он показывает, в каких областях вы преуспеваете лучше всего, а какие ещё есть над чем поработать. Кроме того, он включает в себя задания, таблицы лидеров и достижения, которые сделают тренировки более мотивирующими и конкурентными, если вам нравится сравнивать себя с друзьями.
Пик доступен для Android и iOS Игра бесплатна, хотя, чтобы разблокировать все игры и получить неограниченный доступ к статистике и расширенным режимам, придётся выбрать платную версию. Тем не менее, бесплатной версии более чем достаточно. начните тренировать свой мозг ежедневно ничего не тратя.
Это простое в использовании приложение для взрослых и детей от 4 лет, поэтому оно может стать ментальный тренер для всей семьиДля игровой сессии вам понадобится всего несколько свободных минут в день.
Elevate: улучшает языковые навыки, навыки счета и скорость мышления
В лице Elevate - Тренировка мозга Акцент несколько смещается в сторону практических, повседневных навыков, таких как понимание прочитанного, словарный запас, устное и письменное выражение, скорость чтения и математические навыкиБолее 30–40 мини-игр разработаны совместно со специалистами в области нейронауки и когнитивного обучения.
После регистрации Elevate генерирует полностью индивидуальная программа обучения Он адаптируется как к вашему свободному времени, так и к поставленным целям (например, быстрее читать или улучшить навыки устного счёта). В зависимости от вашего прогресса алгоритмы корректируют сложность и тип упражнений.
Приложение делает очень точное отслеживание вашего прогресса в каждой категории навыков, чтобы вы могли видеть, как меняются ваши результаты на протяжении недель. Каждая игра очень короткая, что идеально подходит для тренировки мозга в свободное время.
Один момент, который следует учитывать: Elevate — это доступно только на английском языкеЭто может стать препятствием, если вы не владеете языком свободно, но также это прекрасная возможность, если вы хотите убить двух зайцев одним выстрелом: тренируйте свои когнитивные способности и одновременно практикуйте английский языкИгра доступна для Android и iOS в формате freemium с подпиской для разблокировки всего контента.
CogniFit: когнитивная оценка и продвинутые программы
КогниФит Он относится к категории приложений для тренировки мозга с тщательно структурированным, почти клиническим подходом. Он предлагает начальная когнитивная оценка достаточно всеобъемлющий и на его основе создает пользовательские программы для работы с такими функциями, как память, внимание, концентрация, рассуждение, планирование, скорость мышления и координация.
Приложение позволяет вам играть в игру бесплатно. ограниченный выбор игр и провести первоначальную оценку своих способностей. Однако, чтобы получить доступ к обширный каталог упражнений и специальных программ тренировок (например, для пожилых людей, для детей, для людей с определенными проблемами внимания и т. д.) требуется подписка.
CogniFit также опирается на научные исследования и клинические проверки Для некоторых своих программ, и предлагает очень подробные отчёты о производительности. Это интересный вариант, если вы ищете что-то большее, чем просто казуальные игры, и хотите структурированное отслеживание ваших когнитивных навыков.
ABrain: минимализм и прямые упражнения
Если вас привлекают простые, без излишеств приложения, Мозг Возможно, вам это подойдёт. Это приложение с минималистичным дизайном, которое предлагает около 16-20 упражнений ориентированный на обучение память, внимание, скорость реакции и гибкость для решения устные математические операции.
Каждая игра представляет собой короткую и простую задачу, без сюжетов или лишних элементов, идеально подходит, если вы просто хотите Зайдите, поиграйте несколько минут и уходите.Кроме того, ABrain записывает ваши результаты, чтобы вы могли отслеживать свою эффективность и видеть, какие типы упражнений у вас получаются лучше всего, а какие хуже всего.
Важной деталью является то, что приложение совершенно бесплатно на AndroidЗдесь отображается лишь небольшая часть рекламы, которую можно отключить, сделав небольшое добровольное пожертвование, начиная примерно с одного доллара. Ежемесячной подписки или регулярных платежей не предусмотрено.
Тренируйте свой мозг: разнообразные головоломки
Под именем Тренируйте свой мозг o Тренируйте свой мозг вы найдете приложение, основанное на головоломки и мини-игры Очень разнообразно, стимулирует различные когнитивные навыки. Основное внимание уделяется позированию. развлекательные задачи чтобы проверить вашу память, логические способности и сообразительность.
Бесплатная версия предлагает доступ к небольшому выбору игр, достаточному для Попробуйте динамику и посмотрите, зацепит ли она вас.Если вы хотите разблокировать весь контент, есть возможность единоразового платежа внутри приложения или полного доступа через подписку Google Play Pass, в зависимости от версии, доступной в вашем регионе.
Умнее: головоломки по категориям
Smarter Это приложение, основанное на головоломках, которое организует ваши игры в девять различных категорийКаждый из них ориентирован на определенный аспект умственных способностей: логику, расчет, визуальное восприятие, скорость и т. д. Их цель — проверить и улучшить различные навыки. когнитивные навыки через все более сложные уровни.
Если вы подписаны на Google Play Pass Вы можете пользоваться Smarter без рекламы и дополнительных покупок. Также есть Бесплатная версия с рекламой и ограниченным контентом, а также платная версия, которая разблокирует все уровни за фиксированную цену.
Другие приложения для тренировки мозга на Android
Помимо таких известных имен, как Lumosity, NeuroNation, Peak или Elevate, в Google Play вы можете найти множество других. приложения для стимуляции когнитивных функций Некоторые из них больше ориентированы на логику, другие — на память или счёт, но все они могут внести свой вклад в вашу программу тренировки ума.
- Игры разума: коллекция с более чем 24 игры, основанные на когнитивной психологииОн включает в себя тесты, направленные на улучшение кратковременной памяти, внимания, гибкости ума и скорости обработки информации.
- Тренажер для мозга: сосредоточены на Когнитивная стимуляция через игры кратковременная память, время реакции, устный счет и устойчивое внимание.
- Навыки и умения: комбайны логические игры, зрительно-пространственное восприятие, память и скорость обработки. Идеально подходит для тех, кто любит быстрые визуальные задачи.
- Мастер логики: сосредоточены на тесты на логику и решение задачОн также включает упражнения на тренировку внимания, памяти, гибкости ума и зрительно-пространственных навыков.
- Левый против Правого: предложения 49 игр, сгруппированных в шесть категорийОсознанность, точность, рассуждение, терпение, адаптивность и рефлексы. Очень комплексный подход к работе с различными аспектами разума.
- Лучшая тренировка мозга: приложение, предназначенное для отработки таких функций, как расчет, память, внимание и зрительное восприятие с помощью коротких мини-игр.
- Памятный: он представляет себя как подлинного «ментальный спортзал» с индивидуальными играми, направленными на развитие памяти, концентрации, логики, расчета и скорости реакции.
Другие способы тренировки ума с помощью приложений
Хотя мы часто думаем только о «приложениях для тренировки мозга» как таковых, существуют и другие приложения, такие как приложения биологической обратной связикоторые, хотя и не сосредоточены на нейронауке, также представляют собой важная тренировка для мозга заставляя нас учиться новому или постоянно решать проблемы.
Duolingo: языки, которые помогут сохранить молодость мозга
Duolingo Это один из лучших примеров. Он позиционируется не как приложение для тренировки мозга, а как платформа для изучения языков в увлекательной игровой форме, однако многочисленные исследования показывают, что Знание нескольких языков может замедлить некоторые процессы старения мозга и усилить такие функции, как внимание и память.
С Duolingo вы можете изучать английский, французский, португальский и многие другие языки на основе короткие игровые урокиС жизнями, сериями, уровнями и наградами. Его «казуальный» подход позволяет легко тренировать мозг, изучая лексику, грамматику и понимание. довольно затягивающий и развлекательный.
Академия Хана: структурированное и свободное обучение
Еще одно приложение, которое мощно стимулирует ум – это Khan AcademyЭто некоммерческая образовательная платформа, которая предлагает более 4.000 видео и уроков по таким разным темам, как математика, физика, программирование, экономика или финансы.
Все его содержимое Обучение бесплатное и организовано по курсам и уровням.Чтобы вы могли шаг за шагом продвигаться по любому интересующему вас предмету. Просмотр объяснений, выполнение интерактивных упражнений и отслеживание своего прогресса дают... отличный способ поддерживать мозг в режиме непрерывного обучения.
Fit Brains Trainer и другие классические тренажеры
Среди мозговых тренажеров с классическим подходом выделяются также следующие: Fit Мозги тренер, созданный на основе программы повышения производительности мозга, разработанной нейропсихологом Пол НуссбаумЭто приложение предлагает более чем 360 обучающих сессий основное внимание уделяется умственной активности, памяти, концентрации, дедукции и визуальному восприятию.
Его мини-игры включают в себя такие упражнения, как запоминать узоры, сопоставлять элементы или связывать предметы с их силуэтамиСистема рассчитывает общий умственный индекс и позволяет сравнивать ваши результаты с результатами других пользователей вашего возраста и пола, что может служить дополнительная мотивация продолжать тренировки.
Как извлечь максимальную пользу из приложений для тренировки мозга
Помимо конкретного выбранного вами приложения, имеет значение то, последовательность, с которой вы тренируете мозгМногие из этих приложений рекомендуют выделять на занятия спортом от 10 до 15 минут в день, что вполне реально даже при плотном графике.
В идеале следует совмещать несколько видов деятельности: игры на память, логические головоломки, вычисления, упражнения на внимание и образовательные приложения, например, для изучения языков или естественных наук. Таким образом, вы стимулируете разные нейронные сети и избегаете постоянного выполнения однотипных задач.
Также важно сохранять реалистичные ожидания: хотя исследования показывают, что Когнитивная тренировка может улучшить определенные навыки (например, скорость отклика или производительность в игровых задачах), это не значит, что вы станете супергением, используя приложение. Думайте об этом скорее как о забавном способе поддерживайте свой мозг в форметочно так же, как ходьба или легкие физические упражнения поддерживают тело активным.
Если к этим инструментам добавить и другие полезные привычки —Занимайтесь спортом, хорошо спите, правильно питайтесь и постоянно узнавайте новое. Например, играя на музыкальном инструменте, читая или изучая темы, которые вам интересны, вы создадите для своего ума идеальную среду, в которой он сможет функционировать наилучшим образом в течение более длительного времени.
Иметь в кармане приложения, такие как Lumosity, NeuroNation, Peak, ABrain, Duolingo или Khan Academy Это значительно упрощает выделение нескольких минут каждый день на развитие памяти, концентрации, логики и гибкости мышления. Превращая эти минуты бездействия в телефоне в короткие тренировки, вы можете со временем добиться значительных результатов и сохранить более острый, пытливый и устойчивый к влиянию времени ум.
